Feldenkrais®

Die Feldenkrais-Methode® ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Heilung und Verbesserung der Beweglichkeit von Körper und Geist.

RSS- Release-Stretch-Strengthen

Ein besonderes workout beruhend auf Feldenkrais und Contemporary Dance Prinzipien

WaveContinuum

Die WaveContinuum-Methode nutzt Atem, Stimme sowie spiral- und wellenförmige Bewegungen, um unter anderem die innere Verjüngung und Heilung der Zellen und des Gewebes zu fördern.

Eva's SmartMoves

Qigong

ist ein uralte Bewegungs- und Heilungslehre. Sie harmonisiert Körper und Geist, bringt Vitalität, Balance und Stärke und ist eine exzellente Wahl für jedes Alter.

Online Unterricht das ganze Jahr

1. Feldenkrais auf Deutsch

   Sonntag 20:15 - 21.15

   Mittwoch 20:15 -21.15

2. .RSS 1 Sunde

   Samstag 9.30-10.30 RSS

   Bitte jedes Mal mindestens 45 Min.

   vorher anmelden mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com

3. Mittwoch 19.30 - 20.05 RSS

   Pre-Feldenkrais RSS workout

   Mit Feldenkrais Unterricht nur 0,5 einer Einheit.

4. Freitag RSS 18.45 -19.45

   Für RSS bitte jedes Mal bis zu 60 Min. vorher anmelden mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com

   oder WhatsApp 8083440925

5. Neu Qigong

   Samstag 8.30 - 9.20 mit ein bisschen Feldenkrais,

6. bitte am Vortag anmelden, aber bis mindestens 60 Min. vorher mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com

   Samstagmorgen Qigong/ Feldenkrais kann ab und an ausfallen . deshalb bitte vorher anmelden.

wer auf Englisch Unterricht mag, kann gerne auch an den englischen Klassen teilnehmen.

Dies sind die Hawaiianischen Zeiten: im Sommer 12 Stunden Unterschied, im Winter 13. Dann ist es statt 22 Uhr 21 Uhr deutscher Zeit.

1. TUESDAY 10 -11 am HST Feldenkrais

2. FRIDAY 9:45 -11 AM HSt QIGONG/Feldenkrais

3. Friday 4:00- 4:45 pm RSS

   please let me know 60 min in advance

4. SATURDAY 10:00-11:15 AM HST Feldenkrais

Bewegungstraining, dass auf Ehrgeiz verzichtet, statt dessen Freude bringt, Neugierde und Interesse weckt und nicht nur den Körper trainiert, sondern auch das Gehirn und das ganze Selbst integriert.

„Da organisches Lernen der ursprüngliche Weg war, wie wir uns selbst in Bezug zur Welt organisiert haben, kann es auch der Weg sein, unsere Handlungsfähigkeit zurück zu gewinnen sowie unsere Bewegungs- und Handlungsgewohnheiten, die uns ein erfüllendes, aktives, freudvolles Leben ermöglichen, zu reformieren. Legt euch auf den Boden und beginnt von neuem zu wachsen!“ – (Dr. Moshé Feldenkrais)

Die Feldenkrais-Methode

ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung der Beweglichkeit von Körper und Geist. Sie fördert das Bewusstsein für die eigenen Bewegungen und hilft, unbewusste Muster zu erkennen und zu verändern.

Durch sanfte, bewusste Bewegungen können Verspannungen und Schmerzen reduziert werden, was zu einer größeren Leichtigkeit und Flexibilität im Alltag führt. Diese Methode richtet sich an Menschen jeden Alters und kann sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden hilfreich sein. Die Kombination aus Achtsamkeit und Bewegung ermöglicht es den Teilnehmenden, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und somit ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Feldenkrais eröffnet neue Perspektiven für körperliche Gesundheit und geistige Klarheit.

WaveContinuum

Die WaveContinuum-Methode nutzt Atem, Stimme sowie Spiral-und wellenförmige Bewegungen, um die innere Verjüngung der Zellen und des Gewebes zu fördern.

Durch gezielte Atemtechniken wird das Energieniveau des Körpers angehoben, während die Stimmbildung eine harmonisierende Resonanz erzeugt. Spiralförmige und wellenartige Bewegungen unterstützen nicht nur die Durchblutung, sondern aktivieren auch das Lymphsystem und regen die Selbstheilungskräfte an. Diese Methode zielt darauf ab, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern, indem sie eine tiefe Entspannung ermöglicht und die Zellregeneration anregt. Es ist eine holistische Herangehensweise, die verschiedene Elemente integriert, um den Körper in seine natürliche Balance zurückzuführen und ein Gefühl der Erneuerung und Vitalität zu schaffen.

Über die Wellenbewegungen kombiniert mit Tönen und Atem, durch offene Aufmerksamkeit und Stille, können Prozesse im Körper stimuliert werden, die Heilung und Regeneration fördern, Frieden bringen und unsere Kreativität und Weisheit wecken. Dies ist ein wunderbarer Weg Körper und Geist zu harmonisieren und das Herz zu berühren, so dass es mit Inspiration, Freude und Liebe schlägt.

RSS ist eine innovative Bewegungsmethode, die sich auf die drei Säulen Loslassen, Längen und Stärken konzentriert und darauf abzielt, verspannte und verkürzte Muskeln zu befreien. Sie fördert die Elastizität der Bänder und stärkt das Zentrum, insbesondere wichtige Bereiche wie den Psoas und den Beckenboden. Durch die Integration von Feldenkrais-Elementen und Techniken aus dem modernen Tanztraining wird ein klarer und stabiler Körperkern betont, der für kraftvolles Bewegen unerlässlich ist. Gleichzeitig wird das Bindegewebe massiert, die Bänder werden sanft gedehnt und die Knochendichte wird gefördert. RSS eignet sich für alle, die ihre Beweglichkeit und Kraft nachhaltig erhöhen möchten, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel. Diese Methode bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an Bewegung, die Körper und Geist in Einklang bringt und die Lebensqualität verbessert.

Samstags: 9.30 - 20.25

Dienstags: 19.30 - 20.25

Qigong ist ein uralte Bewegungs- und Heilungslehre. Sie harmonisiert Körper und Geist, bringt Vitalität, Balance und Stärke und ist eine exzellente Wahl für jedes Alter. Diese alte Disziplin umfasst eine Vielzahl von körperlichen Haltungen, Atemtechniken und Meditationsübungen, die darauf abzielen, die lebenswichtige Energie oder "qi" im Körper zu kultivieren und ins Gleichgewicht zu bringen. Praktizierende des Qigong zielen darauf ab, ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, Stress zu reduzieren und die körperliche Gesundheit zu verbessern, indem sie Geist, Körper und Seele in Einklang bringen. Die Praxis kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden, was sie für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels zugänglich macht. Mit ihrem Fokus auf achtsame Bewegungen und Atemkontrolle dient Qigong als ganzheitlicher Ansatz für die Gesundheit, der sowohl körperliche Vitalität als auch geistige Klarheit fördert. Qigong bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Vitalität beitragen.

• Ruhe und mentale Klarheit

• physische Gesundheit durch Verbesserung von Flexibilität, Gleichgewicht und Stärke, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle Altersgruppen macht.

• das Immunsystem stärken und die Energieniveaus erhöhen

• Achtsamkeit – es fördert eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper, was zu größerer emotionaler Stabilität und Resilienz führt.

• verbesserte Schlafqualität und ein erhöhtes Gefühl innerer Ruhe

• Durch die Integration von Qigong in den Alltag können die Menschen dauerhafte positive Veränderungen in ihrem physischen, mentalen und emotionalen Wohlbefinden erleben.

Hula-Klassen und Workshops

in Präsenz und online

Hula stellt die Mythen von Hawaii, Landschaften, Pflanzen und Liebesgeschichten dar. Der Inhalt kann spiritueller Art sein, wie ein Gebet, oder einfach Lebenslust ausdrücken.
 Hula ist sehr anmutig und verbindet eine besondere Mischung aus präziser, kräftiger Beinarbeit und weichen, fließenden Bewegungen der Arme, Hände und des Beckens.

Wer Sehnsucht nach einem tropischen Land verspürt, kann sein Herz mit diesem besonderen Tanz wärmen, der die weibliche Seite fördert, zugleich anmutig und dennoch stark ist. In diesen Kursen werden die wichtigen Basisschritte gelehrt, basierend auf einem von Malia Helela entwickelten System, inklusive einer Hula-Choreographie und eines einfachen Gesangs.

Preise ab dem 1. November 2025

Feldenkrais/SmartMoves:

1, 12, oder 20 Klassenpass

12-Karte 190 Dollar hat 20 Wochen Laufzeit (16 Euro p U)

20-Karte 240 Dollar hat 19 Wochen Laufzeit (12 Euro p U) auch buchbar als Familienkarte,

( empfehlenswert für 1-2 x jede Woche oder mit Partner)

Schnupperserie einmalig 5 x Feldenkrais oder RSS (15 Euro p U) 75 Euro

1 x Hula oder RSS online 15 Dollar

Bezahlung:

Du kannst mit PayPal über Freunde und Familie bezahlen.

(Nicht auf über diese Webseite) aber mit der Email

evamariahilde@icloud.com

Oder auf der Website mit dem Warenkorb und der Kreditkarte.

In diesem System hältst du deine eigenen Stunden selbst nach, indem du mir eine kurze E-Mail oder eine WhatsApp schickst.

Z.B. Klasse Nr. 3 von 20 am 6.1.

Workshop

Nackenbeweglichkeit im Zusammenhang mit der Brustwirbelsäule & 7. HWS

Der 7. Halswirbel ist der Übergang von der Hals- zur Brustwirbelsäule und ist oft zusammen mit dem 6. Halswirbel und dem ersten Brustwirbel verbacken und unbeweglich. Um den 7. Halswirbel herum gibt es viele Nerven, die unter anderem in die Arme, aber auch in den Rücken gehen. Da wir häufig Stress auf unseren Nacken laden oder z.B. mit Bildschirmarbeit unseren Nacken verkürzen, oder nachts Probleme wälzen im Kiefer-Knirschen und Beissen, haben viele Menschen, jung wie alt, steife Nacken und eine ungünstige Kopfhaltung, die sich negativ auf den gesamten Organismus und die Wirbelsäule auswirkt. Zudem kommen die erste Rippe und das Schlüsselbein hinzu, die gemeinsam dafür verantwortlich sind, das Gleichgewicht und die Flexibilität der Schulterregion zu unterstützen. Eine eingeschränkte Beweglichkeit in diesem Bereich kann nicht nur zu Beschwerden im Nacken, sondern auch zu Schmerzen in den Schultern oder im oberen Rücken führen. Skoliosen, unerwünschte Kurven in der Wirbelsäule, können dann auch noch die Kopfstellung beeinflussen und ungünstig an der WS ziehen.

Mit den Feldenkrais-Bewegungen lernen die TeilnehmerInnen, mit Bewusstheit und gezielten Bewegungen, eine bessere Aufrichtung und Beweglichkeit zu erzielen.So kann Wirbelverschleiss vorgebeugt und entgegenwirken werden. die Kopfhaltung verbessert sich und damit der ganze Ausblick im Leben!