Move smart not hard
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Feldenkrais®
Die Feldenkrais-Methode® ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Heilung und Verbesserung der Beweglichkeit von Körper und Geist.
RSS- Release-Stretch-Strengthen
Ein besonderes workout beruhend auf Feldenkrais und Contemporary Dance Prinzipien
WaveContinuum
Die WaveContinuum-Methode nutzt Atem, Stimme sowie spiral- und wellenförmige Bewegungen, um unter anderem die innere Verjüngung und Heilung der Zellen und des Gewebes zu fördern.
Eva's SmartMoves
Qigong
ist ein uralte Bewegungs- und Heilungslehre. Sie harmonisiert Körper und Geist, bringt Vitalität, Balance und Stärke und ist eine exzellente Wahl für jedes Alter.
Online Unterricht das ganze Jahr
Feldenkrais auf Deutsch
Sonntag 20:15 - 21.15
Mittwoch 20:15 -21.15
vorher mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com
.RSS 1 Sunde
Samstag 9.00-10.00 RSS
Bitte jedes Mal mindestens 60 Min.
vorher anmelden mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com
Mittwoch 19.25 - 20.10 RSS
Pre-Feldenkrais RSS workout
Mit Feldenkrais Unterricht nur 0,5 einer Einheit. vorher mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com
Neu Qigong
Samstag 9.00 - 10.00 mit ein bisschen Feldenkrais, bitte am Vortag anmelden, aber bis mindestens 60 Min. vorher mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com
Samstagmorgen Qigong/ Feldenkrais kann ab und an ausfallen . deshalb bitte vorher anmelden.
Wer auf Englisch Unterricht mag, kann gerne auch an den englischen Klassen teilnehmen.
Dies sind die Hawaiianischen Zeiten: im Sommer 12 Stunden Unterschied, im Winter 13. Dann ist es statt 22 Uhr 21 Uhr deutscher Zeit.
Feldenkrais®
Tuesday 21.00 - 22.00h
Feldenkrais®/QIGONG English
Friday 20:45 - 21:45h
Feldenkrais®
Saturday 9:15-10:15 HST
please let me know 60 min in advance
Bewegungstraining, dass auf Ehrgeiz verzichtet, statt dessen Freude bringt, Neugierde und Interesse weckt und nicht nur den Körper trainiert, sondern auch das Gehirn und das ganze Selbst integriert.
„Da organisches Lernen der ursprüngliche Weg war, wie wir uns selbst in Bezug zur Welt organisiert haben, kann es auch der Weg sein, unsere Handlungsfähigkeit zurück zu gewinnen sowie unsere Bewegungs- und Handlungsgewohnheiten, die uns ein erfüllendes, aktives, freudvolles Leben ermöglichen, zu reformieren. Legt euch auf den Boden und beginnt von neuem zu wachsen!“ – (Dr. Moshé Feldenkrais)
EvaSmartMoves Angebote im Sommer 2026
Feldenkrais online wöchentlich:
Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,
Aloha Kākou / Hallo zusammen,
ich freue mich, euch das neue Programm für Mai bis August 2026 vorzustellen! Von thematischen Feldenkrais-Serien über Bildungsurlaube bis hin zu WaCo, Hula-Workshops und unserer gemeinsamen Sommer-Sonnwend-Feier ist wieder ein vielseitiges Angebot dabei.
📍 Wichtiger Hinweis zum Veranstaltungsort: Der workshop ist Hybrid: online und bis zu 6 Personen in Präsen
Alle regulären Präsenz Workshops und Serien finden unter folgender Adresse statt:
Im Steingraben 9, 42799 Leichlingen.
Flexibel: Alle Angebote an diesem Ort können online oder in Präsenz wahrgenommen werden.
Achtung: Vor Ort gibt es nur maximal 5–6 Plätze – bitte rechtzeitig anmelden!
(Ausnahmen bilden die offiziellen VHS-Kurse an den jeweiligen VHS-Standorten).
🗓️ MAI 2026
So. 31.05. — Serie 1: Hände, Schultern & Halswirbel
Zeit: 17:45 – 20:00 Uhr
Feldenkrais für Hände, Schultern & HWS: Nackenverspannungen entstehen oft durch starre Schultern oder Dauerspannung in den Händen (z.B. beim Tippen). Mikrobewegungen der Finger übertragen sich bis zum Schulterblatt. Das Gehirn lernt, chronische Muskelspannung sofort zu stoppen. Das Ergebnis: Leichtigkeit in den Armen und eine freie, schmerzfreie Halswirbelsäule.
🗓️ JUNI 2026
Do. 04.06. — Serie 2: Atlas, 7. Halswirbel, Schultergelenke | 19:00 – 21:15 Uhr
Fr. 05.06. — Serie 3: Augen, Kiefergelenk & Nacken
Zeit: 18:00 – 20:30 Uhr
Spannungs-Dreieck lösen: Stress und Bildschirmarbeit überanstrengen die Augenmuskeln und führen zu gepressten Zähnen. Durch das Zusammenspiel von Bewegung und Achtsamkeit lösen Sie chronische Anspannungen im Nervensystem. Das Ergebnis: Sofort spürbare Entlastung und weichere Augen.
Sa. 06.06. — Serie 4: Aufrichtig & Beschwingt-funktionelles Gehen
Zeit: 12:30 – 15:30 Uhr
Das lernen die TeilnehmerInnen: Über den feinen Bodenkontakt der Füße lenken Sie den Bewegungsimpuls bewusst zum Kreuzbein, sodass er sich als sanfte Welle durch die gesamte Wirbelsäule fortsetzt. Das Ergebnis: Sie erleben einen beschwingten, dynamischen Gang, der Ihre Gelenke spürbar schont und den Rücken entlastet.
So. 07.06. — Serie 5: Balance!!! (Fortsetzung Gehen: Fuß- & Knieknochen)
Zeit: 16:30 – 19:00 Uhr
Klärung der Kraftübertragung: Ein sicherer Stand basiert auf der präzisen Ausrichtung der Knochenstruktur. In dieser Lektion klären wir die vertikale Kraftübertragung von den Fußknochen über die Kniegelenke bis ins Becken. Das lernen die TeilnehmerInnen: Sie spüren, wie die Knochen das Körpergewicht mühelos tragen, sobald sie optimal übereinanderstehen. Das entlastet die Muskeln und stabilisiert die Knie. Das Ergebnis: Eine verfeinerte Balance, spürbare Leichtigkeit im Stand und maximale Sicherheit bei jedem Schritt.
Di. 09.06. — Serie 6: Intro RSS – Starkes Becken, offene Hüftgelenke, Psoas, Piriformis, Gluteus und Co - Rotation der WS
Zeit: 18:00 – 19:30 Uhr | Preis: 20 €
Release, Stretch & Strengthen: Ein funktionelles Konzept für ein stabiles Becken, offene Hüftgelenke und eine freie Wirbelsäule. Release (Lösen): Chronische Tiefenspannungen im Psoas- und Piriformis-Muskel werden durch sanfte Entlastung gelöst. Stretch (Dehnen): Verkürzte Muskelketten und Faszien gewinnen durch fließende Bewegungen ihre natürliche Länge zurück. Strengthen (Stärken): Die tiefe Becken- und Gesäßmuskulatur (Gluteus) wird aktiviert, um der Wirbelsäule eine stabile Basis für Rotationen zu geben. Das Ergebnis: Befreite Hüftgelenke und eine schmerzfreie, dynamische Drehung der Wirbelsäule.
Mi. 10.06. — Serie 7: Gehen wie geschmiert | 20:15 – 21:15 Uhr | Preis: 15 € (oder Karte)
Fr. 12.06. — Serie 8: Becken-Beweglichkeit (Fast wie auf dem Laufsteg) | 18:00 – 20:30 Uhr
Sa. 13.06. — Serie 9: WaCo (WaveContinuum) & das Herz
Zeit: 13:00 – 16:00 Uhr
Atem, Tönen & Wellenbewegung: Feine Vibrationen öffnen Gewebe und Gelenke tiefgreifend. Das Herz steht als Brücke zwischen Geist und Bauchgefühl im Zentrum. Das Ergebnis: Ein gestärktes Herzzentrum, tiefe emotionale Entlastung und Resonanz im Körper.
So. 21.06. — SOMMER-SONNWEND-PROGRAMM
17:00 – 19:30 Uhr — Serie 10: Zwerchfell & Beckenboden (Der Atem, der alles verbindet)
Ab 20:00 Uhr — Sommer-Sonnwend-Feier: Trommelreise & Heilige indianische Pfeifen- und Gebetszeremonie (Auch online / Auf Spendenbasis. Bei gutem Wetter draußen!)
Sa. 27.06. — VHS Wuppertal: Feldenkrais-Intensivtag (Einzeltermin)
Zeit: 12:00 – 17:15 Uhr | Ort: Auer Schulstraße 20, 42103 Wuppertal | Tel: 0202 563-2607
Kompakte Auszeit für den Körper: Nutzen Sie diesen Samstagnachmittag, um tief sitzende Bewegungsmuster zu erforschen und Verspannungen nachhaltig zu lösen. Ideal für alle, die die Methode intensiv kennenlernen oder ihre Praxis vertiefen möchten. Hinweis: Anmeldung und Abrechnung erfolgen direkt über die VHS Wuppertal.
Mo. 29.06. – Fr. 03.07. — Bildungsurlaub VHS Bergisch Land
Zeit: Täglich 09:00 – 16:45 Uhr | Ort: Pilgerheim Weltersbach, Leichlingen | Tel: 02196 94704-0
Mo. 13.07. – Fr. 17.07. — Bildungsurlaub VHS Wuppertal
Zeit: Täglich 09:00 – 16:45 Uhr | Ort: Auer Schulstraße 20, Wuppertal | Tel: 0202 563-2607
So. 19.07. — Hula in der VHS Wuppertal| Zeit folgt / Auf Anfrage
Fr. 24.07. – So. 26.07. — FELDENKRAIS KOMPAKT
Fr. 24.07. — Augen & bewegliche Wirbelsäule | 18:15 – 21:00 Uhr
Sa. 25.07. — Besser Gehen: Rollen,Krabbeln und Gehen | 13:00 – 15:45 Uhr
So 26.07. - Besser Gehen: Rollen, Krabbeln und Gehen | 13:00 – 15:45 Uhr
Eine Einheit ausser Serie 7 kostet 55 Euro, ausser es ist ein anderer Preis angegeben
2 Seminare kosten 2 x 50 Euro, Online 45
3 oder 4 Einheiten pro Einheit 40 Euro. Online 38 Euro
5 und mehr kosten 35 Euro pro Einheit, 5 und mehr Online 30 Euro pro Seminar
SommerSonnwend Feier ( Donation/Spende)
Sonntag 21.6. 20-21.30 ( nach dem Feldenkrais workshop)
Trommelreise und Pipe Ceremony (indianische Heilige Pfeifen Gebetszeremonie).
Die Zeremonie findet draussen statt, insofern das Wetter mitspielt.
🗓️ AUGUST 2026
Mo. 03.08. – Fr. 07.08. — Bildungsurlaub VHS Bergisch Land
Zeit: Täglich 09:00 – 16:45 Uhr | Ort: Pilgerheim Weltersbach, Leichlingen | Tel: 02196 94704-0
So. 09.08. — Hula/Workshop | 11:00 – 13:00 Uhr | Preis: 25 €
Fr. 14.08. — Hula/Workshop | 18:00 – 19:30 Uhr | Preis: 25 €
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit und bewegende Momente!
Herzliche Grüße,
Eva Alewa Geueke
+1 808.344.0925 WhatsApp
YouTube: SmartMoves4You Feldenkrais
US Guild Certified Feldenkrais Pr.
Qigong teacher ( Mantak Chia)
Professional Contemporary dancer/choreographer
Founder of WaveContinuum (Waco)
and RSS-Release Stretch and Strengthen
Workshops
Alle Workshop-Angebote sind sowohl in Präsenz als auch online!
Präsenz: Es gibt maximal 6 Plätze. Bitte reserviere Deinen Platz frühzeitig!
Die Feldenkrais-Methode
ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung der Beweglichkeit von Körper und Geist. Sie fördert das Bewusstsein für die eigenen Bewegungen und hilft, unbewusste Muster zu erkennen und zu verändern.
Durch sanfte, bewusste Bewegungen können Verspannungen und Schmerzen reduziert werden, was zu einer größeren Leichtigkeit und Flexibilität im Alltag führt. Diese Methode richtet sich an Menschen jeden Alters und kann sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden hilfreich sein. Die Kombination aus Achtsamkeit und Bewegung ermöglicht es den Teilnehmenden, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und somit ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Feldenkrais eröffnet neue Perspektiven für körperliche Gesundheit und geistige Klarheit.
WaveContinuum
Die WaveContinuum-Methode nutzt Atem, Stimme sowie Spiral-und wellenförmige Bewegungen, um die innere Verjüngung der Zellen und des Gewebes zu fördern.
Durch gezielte Atemtechniken wird das Energieniveau des Körpers angehoben, während die Stimmbildung eine harmonisierende Resonanz erzeugt. Spiralförmige und wellenartige Bewegungen unterstützen nicht nur die Durchblutung, sondern aktivieren auch das Lymphsystem und regen die Selbstheilungskräfte an. Diese Methode zielt darauf ab, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern, indem sie eine tiefe Entspannung ermöglicht und die Zellregeneration anregt. Es ist eine holistische Herangehensweise, die verschiedene Elemente integriert, um den Körper in seine natürliche Balance zurückzuführen und ein Gefühl der Erneuerung und Vitalität zu schaffen.
Über die Wellenbewegungen kombiniert mit Tönen und Atem, durch offene Aufmerksamkeit und Stille, können Prozesse im Körper stimuliert werden, die Heilung und Regeneration fördern, Frieden bringen und unsere Kreativität und Weisheit wecken. Dies ist ein wunderbarer Weg Körper und Geist zu harmonisieren und das Herz zu berühren, so dass es mit Inspiration, Freude und Liebe schlägt.
RSS ist eine innovative Bewegungsmethode, die sich auf die drei Säulen Loslassen, Längen und Stärken konzentriert und darauf abzielt, verspannte und verkürzte Muskeln zu befreien. Sie fördert die Elastizität der Bänder und stärkt das Zentrum, insbesondere wichtige Bereiche wie den Psoas und den Beckenboden. Durch die Integration von Feldenkrais-Elementen und Techniken aus dem modernen Tanztraining wird ein klarer und stabiler Körperkern betont, der für kraftvolles Bewegen unerlässlich ist. Gleichzeitig wird das Bindegewebe massiert, die Bänder werden sanft gedehnt und die Knochendichte wird gefördert. RSS eignet sich für alle, die ihre Beweglichkeit und Kraft nachhaltig erhöhen möchten, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel. Diese Methode bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an Bewegung, die Körper und Geist in Einklang bringt und die Lebensqualität verbessert.
Samstags: 9.30 - 20.25
Mittwoch : 19.30 - 20.05
Qigong ist ein uralte Bewegungs- und Heilungslehre. Sie harmonisiert Körper und Geist, bringt Vitalität, Balance und Stärke und ist eine exzellente Wahl für jedes Alter. Diese alte Disziplin umfasst eine Vielzahl von körperlichen Haltungen, Atemtechniken und Meditationsübungen, die darauf abzielen, die lebenswichtige Energie oder "qi" im Körper zu kultivieren und ins Gleichgewicht zu bringen. Praktizierende des Qigong zielen darauf ab, ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, Stress zu reduzieren und die körperliche Gesundheit zu verbessern, indem sie Geist, Körper und Seele in Einklang bringen. Die Praxis kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden, was sie für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels zugänglich macht. Mit ihrem Fokus auf achtsame Bewegungen und Atemkontrolle dient Qigong als ganzheitlicher Ansatz für die Gesundheit, der sowohl körperliche Vitalität als auch geistige Klarheit fördert. Qigong bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Vitalität beitragen.
Ruhe und mentale Klarheit
physische Gesundheit durch Verbesserung von Flexibilität, Gleichgewicht und Stärke, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle Altersgruppen macht.
das Immunsystem stärken und die Energieniveaus erhöhen
Achtsamkeit – es fördert eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper, was zu größerer emotionaler Stabilität und Resilienz führt.
verbesserte Schlafqualität und ein erhöhtes Gefühl innerer Ruhe
Durch die Integration von Qigong in den Alltag können die Menschen dauerhafte positive Veränderungen in ihrem physischen, mentalen und emotionalen Wohlbefinden erleben.
Hula-Klassen und Workshops
in Präsenz und online
Hula stellt die Mythen von Hawaii, Landschaften, Pflanzen und Liebesgeschichten dar. Der Inhalt kann spiritueller Art sein, wie ein Gebet, oder einfach Lebenslust ausdrücken. Hula ist sehr anmutig und verbindet eine besondere Mischung aus präziser, kräftiger Beinarbeit und weichen, fließenden Bewegungen der Arme, Hände und des Beckens.
Wer Sehnsucht nach einem tropischen Land verspürt, kann sein Herz mit diesem besonderen Tanz wärmen, der die weibliche Seite fördert, zugleich anmutig und dennoch stark ist. In diesen Kursen werden die wichtigen Basisschritte gelehrt, basierend auf einem von Malia Helela entwickelten System, inklusive einer Hula-Choreographie und eines einfachen Gesangs.
Preise ab dem 1. November 2025
Feldenkrais/SmartMoves:
1, 12, oder 20 Klassenpass
12-Karte 190 Dollar hat 20 Wochen Laufzeit (16 Euro p U)
20-Karte 240 Dollar hat 19 Wochen Laufzeit (12 Euro p U) auch buchbar als Familienkarte,
( empfehlenswert für 1-2 x jede Woche oder mit Partner)
Schnupperserie einmalig 5 x Feldenkrais oder RSS (15 Euro p U) 75 Euro
1 x Hula oder RSS online 15 Dollar
Bezahlung:
Du kannst mit PayPal über Freunde und Familie bezahlen.
(Nicht auf über diese Webseite) aber mit der Email
Oder auf der Website mit dem Warenkorb und der Kreditkarte.
In diesem System hältst du deine eigenen Stunden selbst nach, indem du mir eine kurze E-Mail oder eine WhatsApp schickst.
Z.B. Klasse Nr. 3 von 20 am 6.1.
Workshop
Nackenbeweglichkeit im Zusammenhang mit der Brustwirbelsäule & 7. HWS
Der 7. Halswirbel ist der Übergang von der Hals- zur Brustwirbelsäule und ist oft zusammen mit dem 6. Halswirbel und dem ersten Brustwirbel verbacken und unbeweglich. Um den 7. Halswirbel herum gibt es viele Nerven, die unter anderem in die Arme, aber auch in den Rücken gehen. Da wir häufig Stress auf unseren Nacken laden oder z.B. mit Bildschirmarbeit unseren Nacken verkürzen, oder nachts Probleme wälzen im Kiefer-Knirschen und Beissen, haben viele Menschen, jung wie alt, steife Nacken und eine ungünstige Kopfhaltung, die sich negativ auf den gesamten Organismus und die Wirbelsäule auswirkt. Zudem kommen die erste Rippe und das Schlüsselbein hinzu, die gemeinsam dafür verantwortlich sind, das Gleichgewicht und die Flexibilität der Schulterregion zu unterstützen. Eine eingeschränkte Beweglichkeit in diesem Bereich kann nicht nur zu Beschwerden im Nacken, sondern auch zu Schmerzen in den Schultern oder im oberen Rücken führen. Skoliosen, unerwünschte Kurven in der Wirbelsäule, können dann auch noch die Kopfstellung beeinflussen und ungünstig an der WS ziehen.
Mit den Feldenkrais-Bewegungen lernen die TeilnehmerInnen, mit Bewusstheit und gezielten Bewegungen, eine bessere Aufrichtung und Beweglichkeit zu erzielen.So kann Wirbelverschleiss vorgebeugt und entgegenwirken werden. die Kopfhaltung verbessert sich und damit der ganze Ausblick im Leben!
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