Move smart not hard
Willkommen auf der deutschen Seite
Feldenkrais®
Die Feldenkrais-Methode® ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Heilung und Verbesserung der Beweglichkeit von Körper und Geist.
RSS- Release-Stretch-Strengthen
Ein besonderes workout beruhend auf Feldenkrais und Contemporary Dance Prinzipien
WaveContinuum
Die WaveContinuum-Methode nutzt Atem, Stimme sowie spiral- und wellenförmige Bewegungen, um unter anderem die innere Verjüngung und Heilung der Zellen und des Gewebes zu fördern.
Eva's SmartMoves
Qigong
ist ein uralte Bewegungs- und Heilungslehre. Sie harmonisiert Körper und Geist, bringt Vitalität, Balance und Stärke und ist eine exzellente Wahl für jedes Alter.
Online Unterricht das ganze Jahr
Feldenkrais auf Deutsch
Sonntag 20:15 - 21.15
Mittwoch 20:15 -21.15
vorher mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com
.RSS 1 Sunde
Samstag 9.00-10.00 RSS
Bitte jedes Mal mindestens 60 Min.
vorher anmelden mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com
Mittwoch 19.25 - 20.10 RSS
Pre-Feldenkrais RSS workout
Mit Feldenkrais Unterricht nur 0,5 einer Einheit. vorher mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com
Neu Qigong
Samstag 9.00 - 10.00 mit ein bisschen Feldenkrais, bitte am Vortag anmelden, aber bis mindestens 60 Min. vorher mit E-Mail: evamariahilde@icloud.com
Samstagmorgen Qigong/ Feldenkrais kann ab und an ausfallen . deshalb bitte vorher anmelden.
Wer auf Englisch Unterricht mag, kann gerne auch an den englischen Klassen teilnehmen.
Dies sind die Hawaiianischen Zeiten: im Sommer 12 Stunden Unterschied, im Winter 13. Dann ist es statt 22 Uhr 21 Uhr deutscher Zeit.
Feldenkrais®
Tuesday 21.00 - 22.00h
Feldenkrais®/QIGONG English
Friday 20:45 - 21:45h
Feldenkrais®
Saturday 9:15-10:15 HST
please let me know 60 min in advance
Bewegungstraining, dass auf Ehrgeiz verzichtet, statt dessen Freude bringt, Neugierde und Interesse weckt und nicht nur den Körper trainiert, sondern auch das Gehirn und das ganze Selbst integriert.
„Da organisches Lernen der ursprüngliche Weg war, wie wir uns selbst in Bezug zur Welt organisiert haben, kann es auch der Weg sein, unsere Handlungsfähigkeit zurück zu gewinnen sowie unsere Bewegungs- und Handlungsgewohnheiten, die uns ein erfüllendes, aktives, freudvolles Leben ermöglichen, zu reformieren. Legt euch auf den Boden und beginnt von neuem zu wachsen!“ – (Dr. Moshé Feldenkrais)
Feldenkrais 4./5./6. Dezember
Befreie Deinen Schultergürtel/Nacken,
Richte Deine Wirbelsäule auf und entlaste Deinen unteren Rücken Lendenwirbelsäule
Freitag: 3.12. 18.00 -19.45
Samstag: 4.12. 13.00 - 15.00
Sonntag: 5.12. 19.00 - 20.15
EvaSmartMoves Angebote im Winter 2026/27
Liebe TeilnehmerInnen,
hier präsentiere ich meine neuen Angebote für den Winter 2026/27.
Feldenkrais®/SmartMoves 4./5. /6.Dezember
Befreie deinen Schultergürtel und Nacken,
Richte deine Wirbelsäule auf und entlaste deinen unteren Rücken.
Freitag: 4.12. 18.00 - 20.00 (2 hr)
Samstag: 5.12. 13.00 - 15.00 (2 hr)
Sonntag: 6.12. 18.45 - 20.15 9 ( 1,5 hr)
Preis: Ein einzelner Workshop kostet 35 Euro,
nur Sonntag 20 Euro oder mit Karte
Der ganze Workshop kostet 65 Euro
Online: 15% Ermäßigungen auf das ganze Paket
Ort: Leichlingen in Präsenz, maximal 6 Plätze
WinterSonnwend-Feier
Montag, der 21.12.26
Montag 21.12. 17.30 - 18.15 Feldenkrais: Becken- und Kreuzbein Balance
Trommelreise und Pipe Ceremony (indianische heilige Gebetszeremonie)
WinterLichtblick Die Weisheit in unserem Körper
Feldenkrais®, Freier Tanz und WaveContinuum
Januar 2. + 3. 2027
Starte Dein Jahr mit Bewusstheit. Entdecke die Weisheit in deinen Zellen und finde deine innere Kommunikation. Kläre die Verbindung zu Dir selbst und schaffe einen Lichtblick, der Dir in der dunkelsten Zeit des Jahres für die kommenden Monate Kraft, Richtung und Freude schenkt.
Wir gehen nach innen durch kleine Bewegungen und Bewegungsmeditationen, durch Atem und Töne. Lass dich von Musik inspirieren und bewege deinen Körper spiralförmig und wellig, um die Weisheit in deinen Zellen zu stimulieren. Diese Weisheit, die uns durchs Leben trägt, überhören wir oft, weil wir im Alltag zu sehr abgelenkt sind. An diesem Wochenende kannst Du Dir den Raum nehmen, Dich wahrzunehmen, Dir zuzuhören und die Weisheit für Dein Leben zu nutzen.
2.1.27 Samstag 14.00 - 19.00 mit Pause
3.1.27 Sonntag 14 - 17:00
Preis: 125 Euro, Frühbucher: 104 Euro bis zum 15.12. Oder bezahle von Herzen: Falls Du finanziell nicht so gut flüssig bist, melde Dich bei mir und wir finden eine Lösung.
Online:15% Ermässigung
Danach
Neujahrszeremonie 16.45 - 18.00 offen für alle
Feldenkrais® Intensive, WaCo und RSS
Von Kopf bis Fuß gut geordnet
Jan. 25. - 29.1.27
Alle Muskeln sind nur so gut, wie das Gehirn sie ordnet und verknüpft.
Bewegung ist ein feines Zusammenspiel vieler Komponenten: Knochen, Faszien, Muskeln, Chemie, Nerven etc.
Dieses feine Zusammenspiel kann durch Verletzungen, Operationen, Stress, Überanstrengung und falsch gelernte Bewegungsmuster gestört werden, z.B. durch Spiegelneuronen in unserer Kindheit. Das Resultat ist Ermüdung, Verletzungen, Schmerzen und Steifheit.
In diesem Feldenkrais-/SmartMoves-Workshop kannst Du Dich wieder besser ordnen. Das gesamte Seminar dauert 5 Tage. An manchen Tagen gibt es zweimal Feldenkrais, damit Du Dich von den Füssen bis zum Kopf neu zentrieren kannst. 2-mal täglich hat sich als sehr effektiv erwiesen, um fehlerhafte Muster durch funktionellere zu ersetzen. Morgens eine Lektion und dann später, mit einer Pause dazwischen, eine weitere Lektion zum selben Thema, um neue Muster besser einzuprägen.
So wirst Du aus dem Intensivseminar heraus aufgerichtet, beweglich, durchlässig und zentriert.
Gehen, Stehen und Rollen machen Freude und das Nervensystem ist wieder ruhiger.
Mittwoch 27.1. 18.30 - 19.10 RSS Intro kostenlos
Mittwoch 27.1. 19.15 - 20.15 Feldenkrais Kopfstellung - Schwanenhals und freier Kiefer
Donnerstag 28.1. 18.00 -19.30 Feldenkrais: klare Augen und die Aufrichtung der Wirbelsäule
Freitag 29.1. 18.00 - 20.30 Feldenkrais: Die bessere Beckenstellung und Lendenwirbel-Restauration
Samstag 30.01. 9 - 9:55 RSS
Samstag 10.00 - 11.15 Feldenkrais: Gute Füsse, die uns durchs Leben tragen.
Samstag 17.30.–20.30 Feldenkrais und WaCo: Unser Atem, der bewegliche Brustkorb und die elastischen Faszien.
Sonntag 31.1. 11.30 -13.15 Feldenkrais: Bewegungsfreiheit, freie Wirbel, geordnetes Kreuzbein und bewegliche Gelenke, die Dir Bewegungsfreude schenken.
Sonntag 19.30 - 20.45 Betthupferl. Feldenkrais® : das funktionelle Gehen
Preis Überblick:
Alle Einheiten können einzeln, im Gesamtpaket oder teilweise über bestehende Kurskarten besucht werden.
Alle Einheiten statt 230 Euro, 180 Euro in Präsenz mit Voranmeldung bis zum 15.1. und 160 Euro online!
Mit Voranmeldung bis zum 2.1.27 nochmals 10 Euro Ermäßigung
Freitag, Samstag, Sonntag statt 155 Euro, 145 Euro in Präsenz, 135 Euro online
Mittwoch 27.1. 18.45 - 19.20 RSS Intro kostenlos
2. Mittwoch 27.1. 19.30 - 20.30 Feldenkrais 20 Euro oder 1xKarte
3. Donnerstag 28.1. 18.00 -19.30. Feldenkrais 25 Euro
4. Freitag 29.1. 18.00 - 20.30 Feldenkrais 45 Euro
5. Samstag 30.01. 9.00 - 9:50 RSS Basic 18 Euro oder 1x Karte
6. Samstag 10.05 - 11.30 Feldenkrais 25 Euro oder 2x Karte
7. Samstag 17.45 - 20.15 Feldenkrais und WaCo 45 Euro Samstag 55 Euro für morgens und abends
8.Sonntag 31.1. 11:30 - 13:30. Feldenkrais 40 Euro
9. Sonntag 20.00 - 21.15 Feldenkrais 20 Euro oder 2x Karte Sonntag 55 Euro für morgens und abends.bitte melde Dich vorab an.
Bildungsurlaub
Mo. 14.12. -18.12. Die Bergische VHS Wuppertal
Mo., 14.12.26, 09:00 Uhr bis Fr., 18.12.26, 15:45 Uhr
Mo., 02.08.27, 09:00 Uhr bis Fr., 06.08.27, 15:45 Uhr
VHS Auer Schulstraße; Raum A023; W-Elberfeld
Einzelseminar Sa., 05.12.26, 12:00 Uhr bis 17:15 Uhr
Mo. 04.01. – Fr. 08.01. — VHS Bergisch Land
Zeit: Täglich 09:00 – 16:45 Uhr | Ort: Pilgerheim
Weltersbach, Leichlingen | Tel: 02196 94704-0
Hula
Termine werden noch ergänzt
So — Hula/Workshop | 11:00 – 13:00 Uhr | Preis: 25 €
Fr. . — Hula/Workshop | 18:00 – 19:30 Uhr | Preis: 25 €
Ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit und auf bewegende Momente!
Herzliche Grüße,
Eva Alewa Geueke
+1 808.344.0925 WhatsApp
US Guild Certified Feldenkrais Pr.
Qigong teacher (Mantak Chia)
Professional Contemporary dancer/choreographer
Founder of WaveContinuum (Waco)
and RSS-Release Stretch and Strengthen
Workshops
Alle Workshop-Angebote sind sowohl in Präsenz als auch online buchbar!
Präsenz: Es gibt maximal 6 Plätze. Bitte reservieren Sie Ihren Platz frühzeitig!
Die Feldenkrais-Methode
ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Verbesserung der Beweglichkeit von Körper und Geist. Sie fördert das Bewusstsein für die eigenen Bewegungen und hilft, unbewusste Muster zu erkennen und zu verändern.
Durch sanfte, bewusste Bewegungen können Verspannungen und Schmerzen reduziert werden, was zu einer größeren Leichtigkeit und Flexibilität im Alltag führt. Diese Methode richtet sich an Menschen jeden Alters und kann sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden hilfreich sein. Die Kombination aus Achtsamkeit und Bewegung ermöglicht es den Teilnehmenden, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und somit ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Feldenkrais eröffnet neue Perspektiven für körperliche Gesundheit und geistige Klarheit.
WaveContinuum
Die WaveContinuum-Methode nutzt Atem, Stimme sowie Spiral-und wellenförmige Bewegungen, um die innere Verjüngung der Zellen und des Gewebes zu fördern.
Durch gezielte Atemtechniken wird das Energieniveau des Körpers angehoben, während die Stimmbildung eine harmonisierende Resonanz erzeugt. Spiralförmige und wellenartige Bewegungen unterstützen nicht nur die Durchblutung, sondern aktivieren auch das Lymphsystem und regen die Selbstheilungskräfte an. Diese Methode zielt darauf ab, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern, indem sie eine tiefe Entspannung ermöglicht und die Zellregeneration anregt. Es ist eine holistische Herangehensweise, die verschiedene Elemente integriert, um den Körper in seine natürliche Balance zurückzuführen und ein Gefühl der Erneuerung und Vitalität zu schaffen.
Über die Wellenbewegungen kombiniert mit Tönen und Atem, durch offene Aufmerksamkeit und Stille, können Prozesse im Körper stimuliert werden, die Heilung und Regeneration fördern, Frieden bringen und unsere Kreativität und Weisheit wecken. Dies ist ein wunderbarer Weg Körper und Geist zu harmonisieren und das Herz zu berühren, so dass es mit Inspiration, Freude und Liebe schlägt.
RSS ist eine innovative Bewegungsmethode, die sich auf die drei Säulen Loslassen, Längen und Stärken konzentriert und darauf abzielt, verspannte und verkürzte Muskeln zu befreien. Sie fördert die Elastizität der Bänder und stärkt das Zentrum, insbesondere wichtige Bereiche wie den Psoas und den Beckenboden. Durch die Integration von Feldenkrais-Elementen und Techniken aus dem modernen Tanztraining wird ein klarer und stabiler Körperkern betont, der für kraftvolles Bewegen unerlässlich ist. Gleichzeitig wird das Bindegewebe massiert, die Bänder werden sanft gedehnt und die Knochendichte wird gefördert. RSS eignet sich für alle, die ihre Beweglichkeit und Kraft nachhaltig erhöhen möchten, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel. Diese Methode bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an Bewegung, die Körper und Geist in Einklang bringt und die Lebensqualität verbessert.
Samstags: 9.30 - 20.25
Mittwoch : 19.30 - 20.05
Qigong ist ein uralte Bewegungs- und Heilungslehre. Sie harmonisiert Körper und Geist, bringt Vitalität, Balance und Stärke und ist eine exzellente Wahl für jedes Alter. Diese alte Disziplin umfasst eine Vielzahl von körperlichen Haltungen, Atemtechniken und Meditationsübungen, die darauf abzielen, die lebenswichtige Energie oder "qi" im Körper zu kultivieren und ins Gleichgewicht zu bringen. Praktizierende des Qigong zielen darauf ab, ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern, Stress zu reduzieren und die körperliche Gesundheit zu verbessern, indem sie Geist, Körper und Seele in Einklang bringen. Die Praxis kann an individuelle Bedürfnisse angepasst werden, was sie für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels zugänglich macht. Mit ihrem Fokus auf achtsame Bewegungen und Atemkontrolle dient Qigong als ganzheitlicher Ansatz für die Gesundheit, der sowohl körperliche Vitalität als auch geistige Klarheit fördert. Qigong bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Vitalität beitragen.
Ruhe und mentale Klarheit
physische Gesundheit durch Verbesserung von Flexibilität, Gleichgewicht und Stärke, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle Altersgruppen macht.
das Immunsystem stärken und die Energieniveaus erhöhen
Achtsamkeit – es fördert eine tiefere Verbindung zwischen Geist und Körper, was zu größerer emotionaler Stabilität und Resilienz führt.
verbesserte Schlafqualität und ein erhöhtes Gefühl innerer Ruhe
Durch die Integration von Qigong in den Alltag können die Menschen dauerhafte positive Veränderungen in ihrem physischen, mentalen und emotionalen Wohlbefinden erleben.
Hula-Klassen und Workshops
in Präsenz und online
Hula stellt die Mythen von Hawaii, Landschaften, Pflanzen und Liebesgeschichten dar. Der Inhalt kann spiritueller Art sein, wie ein Gebet, oder einfach Lebenslust ausdrücken. Hula ist sehr anmutig und verbindet eine besondere Mischung aus präziser, kräftiger Beinarbeit und weichen, fließenden Bewegungen der Arme, Hände und des Beckens.
Wer Sehnsucht nach einem tropischen Land verspürt, kann sein Herz mit diesem besonderen Tanz wärmen, der die weibliche Seite fördert, zugleich anmutig und dennoch stark ist. In diesen Kursen werden die wichtigen Basisschritte gelehrt, basierend auf einem von Malia Helela entwickelten System, inklusive einer Hula-Choreographie und eines einfachen Gesangs.
Preise ab dem 1. November 2025
Feldenkrais/SmartMoves:
1, 12, oder 20 Klassenpass
12-Karte 190 Dollar hat 20 Wochen Laufzeit (16 Euro p U)
20-Karte 240 Dollar hat 19 Wochen Laufzeit (12 Euro p U) auch buchbar als Familienkarte,
( empfehlenswert für 1-2 x jede Woche oder mit Partner)
Schnupperserie einmalig 5 x Feldenkrais oder RSS (15 Euro p U) 75 Euro
1 x Hula oder RSS online 15 Dollar
Bezahlung:
Du kannst mit PayPal über Freunde und Familie bezahlen.
(Nicht auf über diese Webseite) aber mit der Email
Oder auf der Website mit dem Warenkorb und der Kreditkarte.
In diesem System hältst du deine eigenen Stunden selbst nach, indem du mir eine kurze E-Mail oder eine WhatsApp schickst.
Z.B. Klasse Nr. 3 von 20 am 6.1.
Workshop
Nackenbeweglichkeit im Zusammenhang mit der Brustwirbelsäule & 7. HWS
Der 7. Halswirbel ist der Übergang von der Hals- zur Brustwirbelsäule und ist oft zusammen mit dem 6. Halswirbel und dem ersten Brustwirbel verbacken und unbeweglich. Um den 7. Halswirbel herum gibt es viele Nerven, die unter anderem in die Arme, aber auch in den Rücken gehen. Da wir häufig Stress auf unseren Nacken laden oder z.B. mit Bildschirmarbeit unseren Nacken verkürzen, oder nachts Probleme wälzen im Kiefer-Knirschen und Beissen, haben viele Menschen, jung wie alt, steife Nacken und eine ungünstige Kopfhaltung, die sich negativ auf den gesamten Organismus und die Wirbelsäule auswirkt. Zudem kommen die erste Rippe und das Schlüsselbein hinzu, die gemeinsam dafür verantwortlich sind, das Gleichgewicht und die Flexibilität der Schulterregion zu unterstützen. Eine eingeschränkte Beweglichkeit in diesem Bereich kann nicht nur zu Beschwerden im Nacken, sondern auch zu Schmerzen in den Schultern oder im oberen Rücken führen. Skoliosen, unerwünschte Kurven in der Wirbelsäule, können dann auch noch die Kopfstellung beeinflussen und ungünstig an der WS ziehen.
Mit den Feldenkrais-Bewegungen lernen die TeilnehmerInnen, mit Bewusstheit und gezielten Bewegungen, eine bessere Aufrichtung und Beweglichkeit zu erzielen.So kann Wirbelverschleiss vorgebeugt und entgegenwirken werden. die Kopfhaltung verbessert sich und damit der ganze Ausblick im Leben!
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